6 razones por las que no estás perdiendo peso

Si te preocupa el hecho de que no estés perdiendo peso, puede ser porque estás llevando mal ciertos aspectos en tu dieta. Para que eso deje de suceder, debes leer esto.

Cuando te enfocas en comenzar una dieta, sólo piensas en elegir las mejores opciones de alimentos. El problema es que veas a tu comida como una opción ligera, porque el cerebro producirá más hormona grelina, de acuerdo a Alina Crum, investigadora de la Universidad de Yale.

De acuerdo a su estudio, entre más grelina tenga tu cuerpo, te sentirás menos llena y tu metabolismo se vuelve lento. Para que eso no pase es recomendable que te enfoques en los aspectos agradables de tu dieta, en vez de lo que no te agrada tanto. Por ejemplo: enfócate en las nueces y el queso, en vez de la lechuga.

1. NO PAGAR EN EFECTIVO
De acuerdo a un estudio del Journal of Consumer Research, pagar en efectivo te ayuda a no comprar alimentos chatarra. Si compras con tarjeta de crédito no sientes el impacto en la billetera y puedes gastar a montones en calorías, por eso es que no estás perdiendo peso.

2. PENSAR DEMASIADO EN EL EJERCICIO


Pensar en el ejercicio puede hacer que comas más de lo que debes. Esto se debe a que las personas piensan que hacer ejercicio te da “chance” de comer algo más.

3. ESTAR SENTADA DEMASIADO TIEMPO


Sentarse por muchas horas es lo peor que puedes hacer y por eso no estás perdiendo peso. El cuerpo deja de producir la enzima inhibidora de la grasa, llamada lipasa. Para que eso no suceda, debes ponerte de pie y estirarte cada hora para que aumente tu metabolismo.

4. NO DORMIR
De acuerdo al American Journal of Clinical Nutrition, las mujeres que duermen menos de cuatro horas, comen 300 calorías más. Para evitarlo debes dormir al menos siete horas al día. Despertarás renovada, recargada y lista para quemar grasa.

5. ESTRÉS


Tener una vida agitada causa estrés y puede ser la causa por la que no estás perdiendo peso. La hormona del estrés, cortisol, aumenta la cantidad de grasa que almacena tu cuerpo.

6. COMER ALIMENTOS PROCESADOS EN EXCESO
Debes limitar la ingesta de alimentos refinados, como pan blanco, galletas saladas, papas fritas, etc. Los alimentos envasados tampoco deben estar en tu dieta porque no son saludables. Kate Patton, dietista de la Clínica Cleveland, asegura que la grasa del vientre se asocia con inflamación. Si comes demasiados alimentos procesados dificultas la capacidad de perder grasa.

Fuente: Yoamoloszapatos.com

 

Prepárate para la coreografía que quema más calorías

LA Dance Workout es una plataforma digital que ofrece vídeos con entrenamientos de corta duración (de 2 a 10 minutos), pensados para que el usuario pueda practicarlos en su casa a través de sus dispositivos y un plan perfecto para salir del letargo que algunos arrastran desde las vacaciones (oferta a la que pronto se unirán clases presenciales). Cada clip está exquisitamente filmado, ya sea en localizaciones urbanas o contra un fondo de majestuosas montañas, y ambientado con un ritmo pegadizo.

Las rutinas se dividen en secciones con nombres como Recuperar el sexy o Lista para la pista. Pero no esperes encontrar imitadores de Jane Fonda con calentadores: todos son bailarines profesionales, con su chándal de sudadera y camisetas de tirantes y cuyos movimientos elegantes y fluidos captarán todo tu atención. Pruebo un par de vídeos, con el portátil sobre el escritorio y las instrucciones a todo volumen, en compañía del bailarín David Adrian Freeland, Jr., que me anima ataviado de un top amarillo brillante. Millepied (marido de la encantadora Natalie Portman) nos supervisa a medias; su madre le ha acompañado hoy al estudio y charlan mientras ella se nos une desde un lateral (el gen atlético viene claramente de familia).

El primer vídeo, Piernas duras, es sorprendentemente fácil de seguir y pasa en un santiamén. Para continuar, aumentamos un poco la intensidad con otro vídeo más rápido y orientado al cardio, seguido de una rutina de core. Me lío con los dos: ¿era un chassé y levantar la pierna izquierda o la derecha? ¿Era abdominal y tocar el suelo, o al revés? Demasiada información. Mientras yo me peleo, David parece que flota. Millepied me confirma después que seguramente haya que practicar cada paso unas cuantas veces antes de que resulte intuitivo. En ese caso, me digo, creo que voy bien.

En su lucha por mantenerse en forma tras retirarse del New York City Ballet en 2011, Millepied confiesa que lo probó todo, pero que al final siempre volvía a la danza. Nada endurece el core o esculpe las piernas tan bien como el ballet, insiste, y cree que el equilibrio y la coordinación que lleva aparejadas ayudan a trabajar el músculo de manera más eficaz porque “tiran directamente del core”. Así, en vez de lanzarme a la colchoneta o mandarme chorrocientas sentadillas, me hace cambiar de una pierna a otra, y lanzarlas mientras giro el cuerpo en dirección opuesta. Pero no sólo importan los resultados, porque el principal objetivo de LA Dance Workout es que nos divirtamos haciéndolo. No se me ocurre nada más motivador.

 

INSTAGRAM LA DANCE WORKOUT AQUI

Fuente. Vogue.es

¿Cuál es la mejor faja que debes usar según el vestido que elijas?

Muchas chicas piensan que las fajas sólo son para las chicas que tienen rolitos o que buscan esconder la pancita. Lo que no saben es que existe una faja ideal para cada vestido que usan. Si quieres saber cuál es la mejor faja para tu vestido imperio o strappy sigue leyendo.

Body

 

 

 

La faja body cubre desde la línea del busto hasta la cadera y te ayuda a adoptar una mejor postura. Es la mejor faja para los vestidos de falda amplia con los que quieres adquirir una figura de reloj de arena o enfatizar la cintura. Además de lucir espectacular, ocultarás los gorditos laterales.

 

Bóxer

La faja bóxer es la más común de todas y sirve para controlar la zona del abdomen. También marca la cintura y hay algunos modelos que tienen relleno para los glúteos. Es la faja ideal para los vestidos imperio o para tus outfits con camisas muy ajustadas.

Muslos

Los vestidos strappy se caracterizan por ser muy ajustados en la zona de los muslos. Muchas chicas temen usarlos porque la celulitis puede marcarse en el tejido del vestido. La faja de muslos tiene el estilo de un short. Su finalidad es darle un mejor delineado a tus muslos, afinándolos. Parece una segunda piel y lo mejor es que te sientes libre al usarla.

Cintura


La principal función de la faja de cintura es marcar y definir tu cintura. Te ayudará a darte una figura más estilizada con los vestidos strapless, cortes asimétricos o vestidos en escote V.

Camiseta

Si quieres usar un vestido tipo corsé o camisero la faja de camiseta es una gran opción. Enmarca tu figura, levanta tu busto y define tu abdomen.

Vestido

La faja vestido cubre más y mantiene todo en su lugar, por lo que si usarás un vestido entallado o de corte recto, esta es la que más te conviene.

Ahora que ya sabes qué faja va mejor con qué vestido, aprovéchalas al máximo.

Fuente: Yoamoloszapatos.com

La felicidad de vivir sola perfectamente captada en 12 ilustraciones

Ser solter@ y vivir sol@ puede ser genial, y estas ilustraciones muestran por qué.

Esta serie de ilustraciones creadas por Yaoyao Ma Van As, pintora, ilustradora y ocasional animadora residente en LA, resumen bastante bien la magia de vivir sola. Dese dejar tus marcas donde quieras a limpiar cuando quieras, desde luego que vivir sola tiene sus beneficios. Echa un ojo para comprobarlo y vota por tus favoritas.

1 Jugar con tu perro

2 Disfrutar de paz y quietud

3 Escapar de la realidad

4 Trabajar a la hora que quieras

5 Comer todo lo que quieras

6 Bailar como si nadie te viera (porque nadie te ve)

7 No hacer nada en todo el día

8 Acurrucarte con tu mejor amigo

9 Ser un poco torpe

10 Disfrutar de las pequeñas cosas

11 Meditar sin distracciones

12 Picar comida cuando quieras sin que te juzguen

FUENTE:doze.com