Los tipos de pensamientos que influyen en tu bienestar ¿Cómo identificarlos?

En ocasiones, en la medicina tradicional occidental no se toma en cuenta cuánto pueden influir los pensamientos y las emociones en la salud y en el bienestar.

No obstante, nuestros pensamientos tienen una gran influencia en nosotros; y todo lo que sentimos, vemos y pensamos tiene un gran impacto en nuestro cuerpo físico. Nuestra presión puede aumentar cuando estamos ansiosos por algo, o cuando algo nos preocupa podemos llegar a sentir náuseas o malestar estomacal.

El estrés puede causar insomnio y eso puede conducir a una baja en las defensas, aumentando el riesgo de contraer gripes o resfríos. Incluso estudios han asociado al estrés con infartos, problemas al corazón y ciertos tipos de cáncer.

Pero no se trata solo de las emociones negativas que impactan en nuestra salud, las emociones positivas también repercuten. Las personas más calmas, optimistas y con vidas felices, tienden a vivir más tiempo y hasta lucen más jóvenes. Y es que los pensamientos logran manifestarse de forma física con más frecuencia de lo que pensamos, incluso sin saber cómo será el resultado, el pensar sobre ello puede repercutir positiva o negativamente.

El gran poder del pensamiento


La ira o la frustración nos hacen más daño del que creemos. Un estudio demostró que unos pocos minutos de estos sentimientos logran afectar nuestro sistema inmunológico hasta 5 o 6 horas después. Y cuando los pensamientos negativos son más duraderos, afectan por más tiempo a nuestra salud.

Pero al mismo tiempo, el estudio demostró que las personas positivas, optimistas y compasivas tienen un sistema inmunológico más fuerte y tienden a ser más saludables y felices.

El poder del pensamiento es realmente muy grande e incluso creer que algo nos hará sentir mejor puede ayudar a alcanzar ese objetivo.

Aprende a cambiar tus pensamientos


Siendo conscientes del poder del pensamiento y entendiendo que la ira y el estrés afectan notoriamente a la salud, es importante tomar medidas para reducirlos.

Los expertos recomiendan hacer yoga o meditación —tan solo media hora puede aumentar tus niveles de serotonina y mejorar tu estado de ánimo— y tratar de incorporar un ritual tranquilo a la hora de dormir, lejos de las luces de las pantallas, tomando un té de hierbas o un baño relajante antes de ir a la cama. Pequeñas cosas como estas logran aliviar la ansiedad y la tensión y eso ayuda a aliviar el insomnio, entre otras cosas.

Al mismo tiempo, es importante cultivar la empatía, el perdón y la compasión para alcanzar el bienestar emocional. Y así dejar atrás molestias, rencores, iras y dolores del pasado que pueden provocar hipertensión o problemas gastrointestinales.

Aunque no lo creas, ser compasivo y perdonar es una gran forma de dejar la negatividad de lado que se tensiona en nuestro cuerpo causando problemas de salud.

Fuente: vix.com

 

7 películas para que olvides a tu ex y sanes tu corazón roto

erminar una relación suele ser muy doloroso. Tristeza, enojo y ansiedad son algunas de las emociones que nos invaden cuando damos por finalizado un noviazgo. Los recuerdos te invaden, a la vez que te pones a pensar qué hubiera pasado en caso de seguir juntos.

Aunque el tiempo lo cura todo, no está de más darle una ayudadita para que ese corazón roto sane más rápido. Para apoyarte en tu proceso de superación, aquí tienes 7 películas que te servirán para olvidarte más rápido de tu ex. ¡Saca las palomitas!

#1 500 días con ella


Un clásico para los corazones rotos. Esta película nos deja una importante lección: por mucho que amemos a alguien, esa persona puede no querernos igual, y no sólo tenemos que aceptarlo, también superarlo.

#2 ¿Cómo sobrevivir a mi ex?

Aunque ya tiene algunos años de su estreno, esta cinta no puede faltar en un maratón de películas. Tener intereses particulares y actividades por separado es algo muy importante para que una relación funcione. De lo contrario, cuando esta termina, una de las dos personas se puede quedar a la deriva.

#3 Blue Valentine


Mantener una relación de pareja no es fácil. Se requiere tiempo, esfuerzo y aceptar que como seres humanos cometemos errores y a veces perdemos el interés en la vida del otro.

#4 Cómo ser soltera


A veces pasamos tanto tiempo con una persona que olvidamos cómo es ser solteros, el lado positivo de la situación y cómo disfrutar ese estado. La soltería no es sinónimo de tristeza o soledad, es sólo una faceta más en nuestra vida y podemos disfrutarla.

#5 El lado bueno de las cosas / Los juegos del destino


Dicen que para cada roto hay un descosido y esto puede ser verdad. A veces te enamoras de la persona menos esperada, en el momento menos pensado, y eso es parte de la magia.

#6 Her


Muchas veces, cuando nos rompen el corazón, tenemos miedo de enamorarnos de nuevo. Estamos tan lastimados que preferimos alejarnos de las personas y fingir que el amor ya no nos interesa. Sin embargo, aislarnos y cerrar nuestro corazón puede no ser la mejor idea.

#7 Al diablo con el diablo


Este también es un clásico y la lección es sencilla: si realmente quieres a alguien, lo único que deseas es su felicidad, aunque eso signifique estar separados. Pero ánimo, ya vendrán cosas mejores para ti.

 

 

 

Fuente: vix.com